会休息的人才会成功

 艾玛·塞帕拉到斯坦福大学任教的第一年，就惊讶地发现，这所集中了美国乃至全世界精英学生的名校，有着极高的自杀率。后来，她的同事卡罗尔提到一个说法，叫“斯坦福鸭子综合征”：斯坦福的学生们就像是浮在水上的鸭子，从水面上看，鸭子平平静静，水面波澜不惊，然而水下暗流汹涌——鸭子要不停地用脚蹼划水，一刻不能停歇，才能保证自身在水面上继续优雅地移动。这些将优秀变成习惯的学生，往往面临着严重的心理危机。

　  只有努力奋斗方能获得成功，这是斯坦福学生的信条，也是硅谷科技新贵的信条。然而，一刻不停地追逐成功，就能够实现我们的目标吗？艾玛·塞帕拉认为，传统成功理论总是要求人们更努力、更刻苦、更专注，这些被广为接受的理论塑造出一批又一批的“工作狂”，但极少有人去思考这些说法是否真的有道理。根据多年的观察，艾玛·塞帕拉总结出6条最常见的“成功谬论”：1.你要比别人做更多事;2.你要忍受压力和苦难;3.你要不惜一切代价地坚持工作;4.你要专注于特定的领域，成为专家;5.你要严格要求自己，将长处发挥到极致;6.你要专注于自己，把个人利益放在首位。在她看来，这些谬论都在鼓励我们为了长期成功而牺牲短期幸福，不断地施加压力、散播焦虑，实际上却让我们距离未来的成功越来越远。

　   类似的说法在中国也十分盛行，微信朋友圈内许多关于工作的爆款文章背后都存在类似的逻辑，强调“比你优秀的人还在努力”，又或者是以各种方式来散播焦虑。如今，由于手机等智能设备的发展，工作与休息的界限越来越模糊，人们经常在下班后还在不停地回复工作信息，又或者不断地给自己施压，承担超额的任务。实际上，这种“超额努力”和“散播焦虑”的行为方式之所以会流行，都有其心理学的理论支持。首先，心理学中有“预期快乐”的说法，也就是说人们在追逐自己想要的东西时会感到快乐，而在追逐成功的路上更是如此。工作会上瘾，成功也会上瘾，我们往往会夸大未来目标的价值，从而投入过多的精力来工作。其次，科学研究表明，我们的大脑对负面信息的关注程度会高于正面信息，从而保证了人类的进化，这就是为什么焦虑感更容易广泛传播。可是，人们不断地设立目标，就一定能实现美好未来吗？不断地接受压力，就一定能产生动力吗？

　    随着研究的深入，艾玛·塞帕拉发现，许多科学实验及理论都证明，“快乐”与“成就”并不冲突，很多时候，什么都不做，才能做得更多。例如，研究表明，创造性思维是默认神经网络，只有在我们放松的时候才会被激活，因此，适当的放松反而有助于提高工作效率。